De gran popularidad son las dietas de "alta velocidad", que implican pérdida de peso rápida y significativa en 7 días. La mayoría de las veces, su dieta es monótona cuando tiene que usar cualquier producto específico durante toda la semana. Pero hay un complejo de potencia completamente equilibrado, dirigido a la pérdida de peso operacional. Se llama una dieta "querida".
Caracterización de tu dieta favorita
En el contexto de numerosas opciones para la nutrición adecuada para la pérdida de peso, la dieta se distingue. Ella tiene un enfoque completamente único para construir una dieta semanal. Esta forma de dieta combina varias mono-dietas, sin forzar a comer solo una. Se agregan varios días de descarga condicionalmente a los productos habituales, cuando la dieta está llena de varios líquidos.
Esta dieta ganó su popularidad por varias razones.
- En primer lugar, es efectivo. La dieta existente le permite perder peso rápidamente, al final de la semana puede lanzar hasta 10 kg.
- En segundo lugar, prácticamente excluye la sensación agotadora de hambre. El menú se compila en una variedad de comidas de comida por día puede ser más de 5 veces.
- En tercer lugar, la versión principal de su dieta favorita es una forma suave de perder peso.
Otra característica de tal complejo no es una necesidad estricta de adherirse al menú declarado. Los productos permitidos se pueden combinar en su gusto personal. Una dieta querida puede caer solo si el número de calorías por día excede significativamente 1000, y no todos los productos prohibidos están excluidos de la dieta.
Pros, contras y contraindicaciones
Esta dieta no es en vana una opción de muchas personas que buscan deshacerse de kilos de más.
Sus principales aspectos positivos:
- Pérdida rápida de peso (puede caer hasta 10 kg en 7 días), después de dejar la dieta, el peso prácticamente no se obtiene;
- una disminución en el volumen de porciones de alimentos y después del curso, ya que en una semana el estómago se reduce ligeramente;
- Durante la pérdida de peso, el cuerpo se limpia;
- La dieta es menos estresante que varias formas de monodietal;
- El número de comidas puede ser más de 5 veces;
- Durante la emisión expresa, puede usar una pequeña cantidad de aceite (va como aderezo para ensaladas);
- La dieta es extremadamente corta en el tiempo, porque no será tan difícil de soportar;
- La salida de la dieta comienza ya en el séptimo día, esto claramente simplifica el proceso de regresar a la dieta habitual.
Sin embargo, este enfoque también tiene características negativas. Las principales desventajas de esta dieta:
- La nutrición no tiene suficiente equilibrio, la descarga alterna y los días ordinarios pueden agotar el cuerpo;
- Durante una dieta, a menudo es la necesidad de agregar salvado, complejos de vitaminas y aditivos bioactivos a la dieta, en algunos casos, se pueden requerir drogas lamentables;
- A menudo, la dieta se acompaña de debilidad severa, mareos, somnolencia, estreñimiento, náuseas, dolor de cabeza, irritabilidad, dolor de estómago;
- El metabolismo, el metabolismo pueden disminuir, y también existe el riesgo de saltos en la presión arterial;
- La dieta requiere algo de preparación;
- Durante una semana, tendrá que excluir un esfuerzo físico pesado, una actividad excesiva y reducir la duración del estado físico, los deportes.
A pesar de su muy popularidad, su dieta favorita tiene contraindicaciones bastante serias.
Contraindicaciones
- Diabetes.
- Embarazo, período de alimentación.
- Enfermedades intestinales (colitis, disbiosis), estómago (úlcera, gastritis), trastornos en el tracto digestivo.
- Enfermedades de riñón e hígado.
- Hipertensión.
- Enfermedades inmunes, inmunidad reducida.
- Insuficiencia cardiaca.
- Reacciones alérgicas.
- Enfermedades aprobadas u otros cursos de dieta, desde el momento de los cuales no han pasado 2-3 meses. Así como el período postoperatorio, especialmente con los efectos quirúrgicos sobre la cavidad abdominal.
- Depresión clínica.
- Trastorno del comportamiento alimentario.
Durante el período de perder peso, también se pueden observar exacerbaciones de cualquier enfermedad existente del tipo crónico, la anemia es posible, un aumento en la acidez del estómago, la acidez estomacal.
Reglas básicas
Esto no quiere decir que la dieta favorita tenga una gran lista de reglas estrictas, cuya violación está llena de resultados cero al final de la semana. Pero hay matices.
- Debe sentarse en una dieta después de un par de días de preparación. Incluye una corrección de la dieta, cuando los productos de harina, el azúcar y los dulces se excluyen gradualmente, se agregan productos más útiles y se reducen porciones. Será útil limpiar los intestinos con agua y la adopción de laxante.
- El estado de ánimo psicológico es muy importante. Durante la dieta, se deben evitar fuertes situaciones estresantes.
- Es mejor elegir un tiempo "favorito" para la dieta cuando no tiene que hacer viajes de negocios, cambiar la rutina diaria habitual, cargarse física y mentalmente.
- Durante 7 días, los productos "dañinos" llenos de grasas, carbohidratos rápidos, deben excluirse de la dieta. Debemos abandonar la sal y las especias. También retire el plátano, los mangos, las uvas, los aguacates del uso, ya que son frutas muy altas. Las papas que son ricas en almidón incluyen productos prohibidos. Frutas frutas hechas en el hogar se debe diluir la mitad para bajar su contenido de calorías.
- El menú individual se compila de forma independiente, pero se basa en el plan aproximado de la dieta.
- La salida de la dieta implica al menos otra semana en el formato de la nutrición adecuada, con una restricción en la cantidad de alimentos por día. No se deben introducir dulces en esta etapa.
- Todos los días debe beber una cantidad suficiente de agua limpia y mineral filtrada. Y las porciones de alimentos se modifican para que la cantidad permitida de productos se divida en varias etapas. Esto evitará el hambre severa.
- A lo largo del curso, se recomienda monitorear cuidadosamente el estado de salud. No vale la pena eliminar por completo la actividad física, pero es aceptable solo en una versión ligera y cuando la condición general lo permite.
La contabilidad de estas reglas facilitará la semana de estar en una dieta, ayudará a lograr el resultado deseado en la pérdida de peso.
Menú
Esta dieta no es en vano que recibió un nombre agradable. Después de todo, le permite combinar y dejar varios productos favoritos en la dieta, excluyendo solo algunos componentes del menú cotidiano.
No hay un plan de alimentos claro y estricto en este caso. La composición de los productos puede variar y los platos se reorganizan durante el día en algunos lugares. Pero al compilar un horario personal durante una semana, debe confiar en el plan aproximado de la dieta para perder peso.
Menú aproximado
El primer, tercer y sexto día se descarga. Los así, llamados "días de beber". Durante este período, se limpia el cuerpo. Y puede usar todo tipo de líquidos en cantidades ilimitadas. El primer lugar entre ellos, por supuesto, está ocupado por agua. Otras opciones aceptables para días sin alimentos sólidos:
- caldo de baja grasa, solo natural, sin cubos;
- Cócteles de frutas y lácteos;
- jugos diluidos, mouses, compotas sin azúcar;
- Beber yogures, kéfir de un solo porcentaje;
- Té negro, verde, rojo y herbal sin azúcar, miel o mermelada;
- La sopa y el café son aceptables.
El segundo día es un día en verduras. Durante este día, puede sentirse como un vegetariano, usando solo verduras, verduras. Los platos pueden ser completamente diferentes, pero sin agregar sal, especias, condimentos y una gran cantidad de aceites diferentes. Las salas se excluyen de la misma manera que las papas. El principal énfasis entre las verduras debe obtenerse por el brócoli y el repollo, ya que son estos productos los que son grasas acumuladas de primera clase.
El cuarto día es un período de fruta. Se recomienda a muchos nutricionistas que reorganen el día con las verduras en las verduras el día de la fruta. Desde entonces, después de "día sin comida", el amado será más fácil de ingresar al modo de dieta. Además de las frutas de calorías prohibidas, todos los demás están permitidos aquí. También puede usar frish diluido, puré de frutas. Se le permite comer unos 3 kg de varias frutas por día. Es aconsejable hacer el énfasis principal en las manzanas, el kiwi y las frutas cítricas, están mejor que luchan con kilogramos adicionales.
Quinto día: agregue alimentos proteicos. No debe comer hasta el volcado en este día, de lo contrario, puede traer previamente los esfuerzos adjuntos al resultado cero, así como agravar bien. En el marco de la dieta para este día, está permitido:
- mariscos y peces (solo bajo) en cualquier forma;
- carne de aves de corral (pollo, pavo);
- Huevos, un poco de requesón, productos lácteos y yogures limpios.
El séptimo día es el comienzo de la salida de la dieta, una dieta equilibrada. En el transcurso de todo el día, se le permite combinar productos que se permitieron en esta dieta semanal. Las portaciones también deben ser pequeñas, el efecto de la nutrición "triturada" es importante para ahorrar y estirar después de unos días más.
Toda la semana debe beber más de 2 litros de agua limpia al día, y también no excluir los tés de la dieta. IMPORTANTE: El agua debe estar caliente.
Para que sea más fácil hacer que su menú personal de una dieta expresa semanal, puede confiar en la siguiente opción.
Menú detallado
El primer día
- Desayuno: té, cóctel de leche o 200 ml de kéfir.
- Almuerzo: sopa de baja grasa, caldo.
- Bocadillo: Home COMPOTA SIN SELED o diluida con agua 1: 1 fresca.
- Cena: yogurt sin colorantes o un vaso de leche tibia.
El segundo día
- Desayuno: un par de pequeños tomates o pepinos.
- Almuerzo: ensalada ligera de repollo con otras verduras.
- Bocadillo: un par de piezas de vegetales seleccionados individualmente.
- Cena: estofado guisado de una mezcla de verduras sin especias ni sal.
El tercer día
- Desayuno: kéfir o gelatina sin edulcorantes.
- Segundo desayuno: leche.
- Almuerzo: caldo en el pollo.
- Snack: un pequeño yogurt puro.
- Cena: Sour -Milking pasa a beber.
Día cuarto
- Desayuno: un par de frutas cítricas.
- El segundo desayuno: puré de una mezcla de frutas, o fresca, o kiwi, o una naranja.
- Almuerzo: corte de varias frutas, que puede sazonar con yogurt.
- Snack: varias peras, manzanas o kiwi.
- Cena: una pequeña taza de leche calentada.
El quinto día
- Desayuno: varios huevos hervidos.
- Segundo desayuno: mariscos o un pedazo de pescado.
- Almuerzo: frijoles o guisantes hervidos con pavo, pollo.
- Bocadillo: 2-3 cucharadas de requesón con bajo contenido de calorías o cenizas.
- Cena: el queso duro son algunas piezas o una taza de leche.
El sexto día
- Desayuno: decocción de té o herbal, 200 ml de kéfir o yogurt de un solo porcentaje.
- Segundo desayuno: cítricos Frish o mousse de Kiwi.
- Almuerzo: un pequeño plato de caldo magro.
- Bocadillo: gelatina en el hogar sin azúcar.
- Cena: una taza de leche tibia.
El séptimo día
- Desayuno: café o té negro, dos cucharadas de requesón o 2 huevos "fríos".
- Segundo desayuno: una pequeña fruta para elegir.
- Almuerzo: Sopa con cereal, por ejemplo, con arroz.
- Bocadillo: nuevamente una fruta o diluido fresco.
- Cena: corte de verduras con mantequilla.
Versión de dieta adicional "dura"
Aquellos que por varias razones no pueden usar el plan principal de esta dieta pueden elegir una opción adicional. No se puede llamar un método de ahorro, sin embargo, su efectividad permanece en la cima.
Y una diferencia más de la mayoría de las dietas de este tipo: en el modo de menú "duro", la presencia de alcohol está permitida. Aquellos que no quieren consumir vino pueden reemplazar esta bebida con jugo de granada natural.
Menú simple pero estricto durante siete días
Primero y segundo día: una bebida abundante que consiste en kéfir filtrado, quieto y sin grasa.
3er día: el uso de diferentes variedades de manzanas en la cantidad total de hasta 3 kg durante el día. La sustitución de manzanas con cítricos o kiwi está permitida. Al mismo tiempo, también es importante beber muchos líquidos y asegurarse de que el dolor gástrico y la acidez estomacal no ocurran debido al aumento de la acidez.
Los días 4, quinto y sexto: el menú muestra solo carne de aves de corral (pollo o pavo). Es deseable que los platos terminados se emparejen, hervieran.
Séptimo día: se agrega alcohol al vino seco rojo o blanco de dieta, que debe emborracharse en una pequeña copa en cada comida. El menú también contiene varias variedades de queso sólido bajo y mejor gráfico (30 gramos a la vez).
La salida de la dieta dura debe ser gradual, sin una carga excesiva en el sistema digestivo. Durante la semana, definitivamente debe tomar complejos de vitaminas equilibrados para aumentar el tono y mejorar el bien. Si se siente cómodo para una puta dura, entonces un estrato para probar la dieta American Hill.
La dieta de "amor" es una medida de emergencia en la lucha contra el exceso de peso, mientras que a pesar de las contraindicaciones y las desventajas presentes, es lo más cómodo posible. Los resultados logrados podrán permanecer durante mucho tiempo, y solucionarlos permitirán una nutrición adecuada después de pasar el curso de pérdida de peso.